むくみ 足 冷え

デスクワークのため足を動かす機会がない

 

 

現在32歳の主婦です。

 

足のむくみの悩みは20代のころから感じています。

 

症状としては、靴がぱんぱんになってきます。ひどい時はしびれるような痛み(ジンジンと)がある時があります。

 

平日は9時から17時までパートで事務作業をしています。

 

同じ姿勢でのパソコン作業で、席を立つことはトイレ休憩やお茶休憩などごくたまにしかありません。

 

夕方ぐらいには足が冷えてきて、それに伴い足のむくみを感じるようになります。

 

特にむくんでいると感じる時は、靴の履き替えの時です。

 

普段仕事中はスリッパやクロックスのようなサンダルを利用しているので、仕事中に足のむくみを感じることはないのですが、特に冬、ブーツに履き替える時はチャックが上がらないことが多々あります。

 

足のむくみが気になるので、パンツスタイルが多いです。スカートをはいた姿がショーウィンドウなどにうつると自分の足の太さに本当にがっかりします。

 

寒さも関係しているのかわかりませんが、足が冷えてくるとむくみの症状がよく出てくるように感じます。

運動

 

 

まず、仕事中にできることとしては、足をよく動かすようようにしています

 

つま先を地面につけたままにしてかかとを上下に動かしています。

 

ただ、仕事中(パソコン作業をしている時)に頻繁にできることではないので、トイレ休憩やお茶休憩にたった時にストレッチをしたり全身を動かすようにしています。

 

また、仕事中はできるだけ足を組まないように心がけています。

 

私の場合、冷えを感じると特にむくみの症状が出てくるように感じるので、できる限り冷やさないようにひざかけやカイロなどで下半身を温めています。

 

筋力がないことも冷えやむくみにつながると聞いたことがあるので、できるだけ歩くようにしています。

 

ただ、主婦で、子育て中なので、運動するための時間はなかなか取れず・・家(マンションの五階)はエレベーターを使わず階段を使うように心がけて、近所のスーパーは車を使わず、自転車や徒歩で行くようにしています。

 

筋力がついたかはわかりませんが、少し改善したような気がします。

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